《健腹轮推多远》是一部由美国健身教练和作家罗伯特·杀菌（Robert Killian）所著的健身指南。这本书主要介绍了一种称为“健腹轮”的健身器材，以及如何使用它来锻炼核心肌肉和增强身体的稳定性。 健腹轮是一种类似于滚轮的器材，由两个轮子和一个握把组成。使用健腹轮的方法很简单，只需要跪在地上，将双手握住握把，然后向前滚动直到身体伸直，再缩回来重复这个动作。这个动作看起来很简单，但实际上需要很强的核心肌肉和身体稳定性。 在《健腹轮推多远》中，杀菌教练详细介绍了如何使用健腹轮来锻炼核心肌肉和增强身体的稳定性。他提供了一系列的训练计划，从初级到高级，帮助读者逐步提高自己的能力和力量。此外，他还介绍了一些其他的核心训练方法，如平板支撑、仰卧起坐和腹肌卷曲等，以帮助读者更全面地锻炼自己的核心肌肉。 除了核心训练，杀菌教练还介绍了如何使用健腹轮来锻炼其他部位的肌肉。例如，他提供了一些训练计划，帮助读者锻炼背部、手臂和肩膀等部位的肌肉。这些训练计划不仅可以帮助读者增强自己的身体能力和力量，还可以提高身体的协调性和稳定性。 除了训练计划，杀菌教练还提供了一些实用的建议，帮助读者更好地使用健腹轮来锻炼自己的身体。例如，他建议读者在训练前进行热身，以减少受伤的风险。他还提醒读者要注意正确的姿势和呼吸方式，以确保训练的效果和安全性。 总的来说，《健腹轮推多远》是一本非常实用的健身指南，适合所有想要锻炼核心肌肉和增强身体稳定性的人。通过学习这本书中的训练计划和建议，读者可以逐步提高自己的能力和力量，从而获得更健康、更强壮的身体。